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科学家称过度锻炼有损男性生殖能力
发布时间:2017-07-13 浏览次数: 107
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科学家称过度锻炼有损男性生殖能力
  加强锻炼能助性
  加强锻炼能助性,这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处,因为运动能有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生,而且运动能改善微循环,降低血液中胆固醇的水平,对于增加血液供应很有好处,对的改善也就有益。
  运动过度会败性
  运动过度会败性,也值得引起注意。过度训练也称为运动疲劳综合征,它是一种最为常见的运动性疾病。过量锻炼容易导致性欲降低,甚至可发生暂时性阳痿。据国外报道,一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎萎缩。
  此外,美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明,从对女性的吸引力来看,“适度强壮”比肌肉男更讨女人欢心,因为她们认为太强壮的人脾气会很暴躁,控制欲太强。
  男人锻炼适可而止
  因此,内外因素加起来,男人锻炼还是需要适可而止。喜欢上健身房练习器械的男性,要适当调整训练 量和训练强度,同时训练后应加强天然蛋白质的补充,保证充足的休息和睡眠时间,加强维生素、微量元素及矿物质的补充,可多吃一些新鲜蔬菜和水果。还可根据 条件,进行按摩、桑拿浴和心理放松等,以加速疲劳消除,促进身体恢复。
  男人锻炼练什么?
  岁练肌肉此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐 力锻炼可提高输血量。总之,岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则岁以后再去减肥就很吃力了。锻 炼可隔天进行一次,如星期一、二、五,每次进行大约分钟增强体力的锻炼,方法是:试举重物,负荷量为极限肌力的%,一直练到肌肉觉得疲劳为止(每 次做~次)。如多次练习并不觉得累,可以加大器械重量%,必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。 分钟的心血管系统锻炼,如慢跑、游泳、骑自行车等。
  岁练柔韧此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性, 应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次,每次进行~分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不要像岁时那样大。分钟增强体力的锻炼,与 岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。~分钟的伸展运动,重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是:仰 卧,尽量将两膝提拉到胸部,坚持秒钟;仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持秒钟。这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间,重新进行 锻炼时要遵循“循序渐进”的原则,岁以上的人锻炼前最好先做心电图检查。
  岁保体形超过岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管疾病等。锻炼每星期一、五进行两次,选择中等强度的运动,可进行慢跑、游泳、骑自行车等。
  岁以上的人保健康可以做~分钟的器械练习,器械重量要比岁时的轻一些,太重会损 害健康,但次数不妨多些。为防止意外,最好不使用哑铃,而用健身器;~分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉;周三加做一次 分钟增强体力的锻炼,可做俯卧撑、半下蹲等,重复多组,每组约次。推荐运动项目:网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
      小编总结:男性加强锻炼能助性,但如果运动过度会败性哦,因此,男人锻炼应该适可而止。岁的男性练肌肉可通过肌肉强化锻炼取得“常规体力”哦。